Schnell, einfach & lecker
by Abed Al-Hijjawi
Was zählt, ist das Timing: wann isst du was.
Schnell, einfach, lecker gesunde kalorienarme Ideen zur Gewichtsreduktion.
Da es nicht um Kalorienzählen und verbotene Speisen geht, sondern um das Timing: WANN darf man WAS essen.
Ihr könnt dieser köstlichen gesunden Mahlzeiten entweder zum
Mittagessen oder Abendessen oder sogar als Snacks nehmen.
Gemüsepfanne 210 Kalorien (1 Portion)
Zutaten
250g grüne Bohnen
Salz-
1 Knoblauch
1 TL Olivenöl
1/4 mittlere gelbe Zwiebel
2 mittelgrosse Karotten, in Julienne-Streifen geschnitten
2 EL Wasser
3 Unzen Brokkoli (1oz ist umgerechnet 0,028 kg)
1/4 Tasse Erbsen
1 TL reduzierte Natrium-Sojasauce
1 TL Honig
schwarzer Pfeffer
Vorbereitung
Einen Topf mit Wasser zum Kochen bringen und mit Salz würzen.
Als nächstes die getrimmten grünen Bohnen dazugeben und 3 bis 4 Minuten kochen lassen oder bis sie al dente oder leicht knusprig sind.
Sofort aus dem Topf nehmen und Beiseite legen.
Öl in einer grossen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Fügen Sie Knoblauch und Zwiebel hinzu und rühren Sie ständig um. Fügen Sie Karotten-Brokkoli und 2 EL Wasser hinzu und bedecken Sie es, bis es weich ist, etwa 6-8 Minuten.
aufdecken und gekochte grüne Bohnen, Erbsen, Sojasauce gemischt mit Honig und schwarzem Pfeffer hinzufügen. Kochen, bis das Gemüse zart, aber noch knusprig ist.
Ich hoffe, dir gefallt diese einfachen Rezepte und Ideen.
abed more than fitness“ Concept by Abed Al-Hijjawi geht weit über ein normales Fitnesstraining hinaus. Das ganzheitliche Konzept, durch das du innert Kürze deine Traumfigur und deine Fitnessziele erreichst, besteht aus 3 Komponenten:
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individuell abgestimmt auf dich
✔ 60 % Körpertreibstoff regulieren
> Essen und Trinken abgestimmt auf Tageszeit und Situation, ohne Kalorienzählen.
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