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Leckere gesunde Frühstücks Muffins

Schnell, einfach & lecker

by Abed Al-Hijjawi





Was zählt, ist das Timing: wann isst du was.


Schnell, einfach, lecker gesunde kalorienarme Ideen zur Gewichtsreduktion.


Da es nicht um Kalorienzählen und verbotene Speisen geht, sondern um das Timing: WANN darf man WAS essen.


Ihr könnt dieser köstlichen gesunden Mahlzeiten entweder zum

Frühstücks oder sogar als Snacks nehmen.


Leckere gesunde Frühstücks Muffins 70 Kalorien (6 Portionen)


Zutaten


1 Unze Spinat (1oz ist umgerechnet 0,028 kg)

1/2 mittelgroße rote Paprika

1/2 mittelgroße gelbe Paprika

6 Kirschtomaten

3 Eier + 2 Eiweiss

Salz und schwarzer Pfeffer

1/4 TL Oregano

1/2 Feta-Käse


Vorbereitung


Den Ofen auf 350 F vorheizen. 6-Tassen-Muffinform leicht mit Antihaftspray bestreichen. Den Spinat, die rote Paprika, die grüne Paprika und die Tomaten auf die Tassen verteilen.


Eier, Eiweiss, Salz, Pfeffer und Oregano verquirlen. Füllen Sie jede Muffinform mit der Mischung. Den Feta über die Tassen streuen.


25 bis 30 Minuten backen (die Garzeit kann variieren)



Ich hoffe, dir gefallt diese einfachen Rezepte und Ideen.

 

abed more than fitness“ Concept by Abed Al-Hijjawi geht weit über ein normales Fitnesstraining hinaus. Das ganzheitliche Konzept, durch das du innert Kürze deine Traumfigur und deine Fitnessziele erreichst, besteht aus 3 Komponenten:


z.b.

individuell abgestimmt auf dich

✔ 60 % Körpertreibstoff regulieren

> Essen und Trinken abgestimmt auf Tageszeit und Situation, ohne Kalorienzählen.



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