Unsere Philosophie –
Körper, Geist und Gesundheit im Einklang
by Abed Al-Hijjawi

Der Mensch im Mittelpunkt · Bewegung als Lebensstil · Mentale Stärke & Achtsamkeit · Nachhaltige Ergebnisse

PST-5

Erste signifikante Erfolge sind oft bereits nach 90 Tagen sichtbar. Das motiviert – für mehr Vitalität, Lebensfreude und ein selbstsicheres Auftreten. Durch deine gesunde Lebensweise formst du dir auf natürliche Art eine wohlgeformte Figur dauerhaft.

Krafttraining:

20 % Körpergefühl verbessern
mit Phasen‑Shift‑Training (PST‑5) & Ausdauer

2–4 Wochen Fundament:
Du lernst dein Körpergefühl mit PST‑5 besser kennen. Wir definieren gezielt ansteuerbare Muskelgruppen und testen Übungen, die besonders gut zu dir passen.

Erholung:

20 % Körpersignale wahrnehmen
Ruhe & Regeneration

Du lernst, Körpersignale richtig zu deuten: Wie viel Schlaf, Pausen und aktive Regeneration dir wirklich gut tun – und wann.

Ernährung:

60 % Körpertreibstoff regulieren
Essen & Trinken

Du darfst alles essen – aber nicht zu jeder Zeit. Entscheidend ist das Timing: Wann isst du was?

Kontrolle & Anpassung
Am Anfang – und immer dann, wenn du deinen Zielen nicht näher kommst – führst du ein kurzes Ernährungsprotokoll. So greifen Training, Erholung und Ernährung perfekt ineinander.

Phasen-Shift-Training - PST-5

PST-5 in 5 Phasen: Kontrolle · Spannung · Power · mehr Muskelfasern pro Satz, spürbar ab der ersten Einheit.

Stufen: 1 = leicht · 2 = mittel · 3 = erfahren

Unsere Philosophie –
Körper, Geist und Gesundheit im Einklang
by Abed Al-Hijjawi

Der Mensch im Mittelpunkt · Bewegung als Lebensstil · Mentale Stärke & Achtsamkeit · Nachhaltige Ergebnisse

PST-5

Erste signifikante Erfolge sind oft bereits nach 90 Tagen sichtbar. Das motiviert – für mehr Vitalität, Lebensfreude und ein selbstsicheres Auftreten. Durch deine gesunde Lebensweise formst du dir auf natürliche Art eine wohlgeformte Figur dauerhaft.

Krafttraining:

20 % Körpergefühl verbessern
mit Phasen‑Shift‑Training (PST‑5) & Ausdauer

Krafttraining/Muskelaufbau

Ausdauer-/Kreislauftraining

Stretching

2–4 Wochen Fundament:
Du lernst dein Körpergefühl mit PST‑5 besser kennen. Wir definieren gezielt ansteuerbare Muskelgruppen und testen Übungen, die besonders gut zu dir passen.

Individueller Trainingsplan nach der Grundlagenphase

Effizient für Fitness, Körperform & Gesundheit

Nachhaltig, messbar, motivierend

Erholung:

20 % Körpersignale wahrnehmen
Ruhe & Regeneration

Du lernst, Körpersignale richtig zu deuten: Wie viel Schlaf, Pausen und aktive Regeneration dir wirklich gut tun – und wann.

Regenerations-Check: Belastung vs. Erholung ausbalancieren

Rituale für besseren Schlaf & Stressabbau

Einfache aktive Recovery-Einheiten

Ernährung:

60 % Körpertreibstoff regulieren
Essen & Trinken

Du darfst alles essen – aber nicht zu jeder Zeit. Entscheidend ist das Timing: Wann isst du was?

Hunger & Sättigung rechtzeitig wahrnehmen

Ausreichend trinken – simpel & alltagstauglich

Kein Kalorienzählen, kein Abwiegen nötig

Individueller Ernährungsplan passend zu deinem Alltag

Kontrolle & Anpassung
Am Anfang – und immer dann, wenn du deinen Zielen nicht näher kommst – führst du ein kurzes Ernährungsprotokoll. So greifen Training, Erholung und Ernährung perfekt ineinander.

abed more than fitness TM

Telefon

Hast du Fragen oder möchtest du starten?

Schreib mir ich freu mich auf deine Nachricht!

Öffnungszeiten

Unsere Philosophie – Körper, Geist und Gesundheit im Einklang by Abed Al-Hijjawi

Der Mensch im Mittelpunkt · Bewegung als Lebensstil · Mentale Stärke & Achtsamkeit · Nachhaltige Ergebnisse

PST-5

Erste signifikante Erfolge sind oft bereits nach 90 Tagen sichtbar. Das motiviert – für mehr Vitalität, Lebensfreude und ein selbstsicheres Auftreten. Durch deine gesunde Lebensweise formst du dir auf natürliche Art eine wohlgeformte Figur dauerhaft.

Krafttraining: 20 % Körpergefühl verbessern mit Phasen‑Shift‑Training (PST‑5) & Ausdauer

Krafttraining/Muskelaufbau

Ausdauer-/Kreislauftraining

Stretching

​ 2–4 Wochen Fundament: Du lernst dein Körpergefühl mit PST‑5 besser kennen. Wir definieren gezielt ansteuerbare Muskelgruppen und testen Übungen, die besonders gut zu dir passen. ​

Individueller Trainingsplan nach der Grundlagenphase

Effizient für Fitness, Körperform & Gesundheit

Nachhaltig, messbar, motivierend

Erholung: 20 % Körpersignale wahrnehmen Ruhe & Regeneration

Du lernst, Körpersignale richtig zu deuten: Wie viel Schlaf, Pausen und aktive Regeneration dir wirklich gut tun – und wann. ​

Regenerations-Check: Belastung vs. Erholung ausbalancieren

Rituale für besseren Schlaf & Stressabbau

Einfache aktive Recovery-Einheiten

Ernährung: 60 % Körpertreibstoff regulieren Essen & Trinken

Du darfst alles essen – aber nicht zu jeder Zeit. Entscheidend ist das Timing: Wann isst du was? ​

Hunger & Sättigung rechtzeitig wahrnehmen

Ausreichend trinken – simpel & alltagstauglich

Kein Kalorienzählen, kein Abwiegen nötig

Individueller Ernährungsplan passend zu deinem Alltag

​ Kontrolle & Anpassung Am Anfang – und immer dann, wenn du deinen Zielen nicht näher kommst – führst du ein kurzes Ernährungsprotokoll. So greifen Training, Erholung und Ernährung perfekt ineinander.

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Körper, Geist und Gesundheit im Einklang
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Krafttraining:

20 % Körpergefühl verbessern
mit Phasen‑Shift‑Training (PST‑5) & Ausdauer

2–4 Wochen Fundament:
Du lernst dein Körpergefühl mit PST‑5 besser kennen. Wir definieren gezielt ansteuerbare Muskelgruppen und testen Übungen, die besonders gut zu dir passen.

Erholung:

20 % Körpersignale wahrnehmen
Ruhe & Regeneration

Du lernst, Körpersignale richtig zu deuten: Wie viel Schlaf, Pausen und aktive Regeneration dir wirklich gut tun – und wann.

Ernährung:

60 % Körpertreibstoff regulieren
Essen & Trinken

Du darfst alles essen – aber nicht zu jeder Zeit. Entscheidend ist das Timing: Wann isst du was?

Kontrolle & Anpassung
Am Anfang – und immer dann, wenn du deinen Zielen nicht näher kommst – führst du ein kurzes Ernährungsprotokoll. So greifen Training, Erholung und Ernährung perfekt ineinander.