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Crevetten mit Quinoa

Schnell, einfach & lecker

by Abed Al-Hijjawi




Was zählt, ist das Timing: wann isst du was.


Schnell, einfach, lecker gesunde kalorienarme Ideen zur Gewichtsreduktion.


Da es nicht um Kalorienzählen und verbotene Speisen geht, sondern um das Timing: WANN darf man WAS essen.


Ihr könnt dieser köstlichen gesunden Mahlzeiten entweder zum

Mittagessen nehmen.


Crevetten -Quinoa-Rezept 310 Kalorien (1 Portion)

Protein: 31g Kohlenhydrate: 32 Zucker: 6 Fett: 1


Zutaten


5dl Wasser

2 Zitronenscheiben

1 Lorbeerblatt

10 Crevetten geschält

1/4 Tasse trockener Quinoa

1 Knoblauch

1 TL Olivenöl

1/4 mittlere rote Paprika

6 Traubentomaten

1/3 Tasse grüne Erbsen gekocht

Salz und schwarzer Pfeffer

4 Unzen Crevetten geschält (1oz ist umgerechnet 0,028 kg)


Vorbereitung


Quinoa nach Packungsanweisung kochen.

Wasser und Zitronenscheiben und Lorbeerblatt in einen grossen Suppentopf bei mittlerer Hitze geben. Aufkochen und 5 Minuten kochen lassen. Die rohen Crevetten einrühren, abdecken und vom Herd nehmen. Etwa 4 Minuten ruhen lassen, bis alle Crevetten gar sind. Gissen Sie die Garnelen und die Flüssigkeit in ein Sieb, um sie abzuseihen, zu schälen und beiseite zu stellen.

In einer grossen Pfanne Öl auf mittlere Stufe erhitzen und Knoblauch und Paprika anbraten, bis sie weich sind. Quinoa, Cherry Tomaten, grüne Erbsen, Salz und schwarzen Pfeffer hinzufügen und Garnelen hinzufügen und 5 Minuten weiterkochen.


Vom Herd nehmen und servieren.


Ich hoffe, dir gefallt diese einfachen Rezepte und Ideen.

 

abed more than fitness“ Concept by Abed Al-Hijjawi geht weit über ein normales Fitnesstraining hinaus. Das ganzheitliche Konzept, durch das du innert Kürze deine Traumfigur und deine Fitnessziele erreichst, besteht aus 3 Komponenten:


z.b.

individuell abgestimmt auf dich

✔ 60 % Körpertreibstoff regulieren

> Essen und Trinken abgestimmt auf Tageszeit und Situation, ohne Kalorienzählen.



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