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Gebratener Blumenkohlreis

Schnell, einfach & lecker

by Abed Al-Hijjawi




Was zählt, ist das Timing: wann isst du was.


Schnell, einfach, lecker gesunde kalorienarme Ideen zur Gewichtsreduktion.


Da es nicht um Kalorienzählen und verbotene Speisen geht, sondern um das Timing: WANN darf man WAS essen.


Ihr könnt dieser köstlichen gesunden Mahlzeiten entweder zum

Mittagessen oder Abendessen oder sogar als Snacks nehmen.


Gebratener Blumenkohlreis 400 Kalorien (1 Portion)


Zutaten


1/2 kleiner Kopf Blumenkohl

1 Ei + 1 Weiss

Salz und schwarzer Pfeffer

1 TL Olivenöl

1 Knoblauchzehe

1 Huhn Brust

1 TL geriebener frischer Ingwer

1/2 rote Paprika

1 Frühlingszwiebel

1/8 TL getrockneter Oregano

1/2 EL reduzierte Natrium-Sojasauce


Vorbereitung


Eier im Öldeckel kochen und ohne Rühren kochen, bis sie vollständig gekocht sind. Auf ein Schneidebrett übertragen und in Stücke schneiden.


1 TL Olivenöl in die Pfanne geben, Ingwer und Knoblauchfleisch hinzufügen und unter Rühren 1 Minute kochen lassen. Fügen Sie in Streifen geschnittene Paprikaschoten hinzu und rühren Sie sie um, bis sie gerade weich sind, 2 bis 4 Minuten. Alles in eine Schüssel umfüllen.


Fügen Sie Blumenkohlreis hinzu und rühren Sie, bis er weich wird, ungefähr 4 Minuten.


Geben Sie die Fleischmischung und die Eier in die Pfanne zurück; Sojasauce hinzufügen und rühren, bis alles gut vermischt ist.



Ich hoffe, dir gefallt diese einfachen Rezepte und Ideen.

 

abed more than fitness“ Concept by Abed Al-Hijjawi geht weit über ein normales Fitnesstraining hinaus. Das ganzheitliche Konzept, durch das du innert Kürze deine Traumfigur und deine Fitnessziele erreichst, besteht aus 3 Komponenten:


z.b.

individuell abgestimmt auf dich

✔ 60 % Körpertreibstoff regulieren

> Essen und Trinken abgestimmt auf Tageszeit und Situation, ohne Kalorienzählen.



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