Schnell, einfach & lecker
by Abed Al-Hijjawi
Was zählt, ist das Timing: wann isst du was.
Schnell, einfach, lecker gesunde kalorienarme Ideen zur Gewichtsreduktion.
Da es nicht um Kalorienzählen und verbotene Speisen geht, sondern um das Timing: WANN darf man WAS essen.
Ihr könnt dieser köstlichen gesunden Mahlzeiten entweder zum
Mittagessen oder Abendessen oder sogar als Snacks nehmen.
Gebratener Blumenkohlreis 400 Kalorien (1 Portion)
Zutaten
1/2 kleiner Kopf Blumenkohl
1 Ei + 1 Weiss
Salz und schwarzer Pfeffer
1 TL Olivenöl
1 Knoblauchzehe
1 Huhn Brust
1 TL geriebener frischer Ingwer
1/2 rote Paprika
1 Frühlingszwiebel
1/8 TL getrockneter Oregano
1/2 EL reduzierte Natrium-Sojasauce
Vorbereitung
Eier im Öldeckel kochen und ohne Rühren kochen, bis sie vollständig gekocht sind. Auf ein Schneidebrett übertragen und in Stücke schneiden.
1 TL Olivenöl in die Pfanne geben, Ingwer und Knoblauchfleisch hinzufügen und unter Rühren 1 Minute kochen lassen. Fügen Sie in Streifen geschnittene Paprikaschoten hinzu und rühren Sie sie um, bis sie gerade weich sind, 2 bis 4 Minuten. Alles in eine Schüssel umfüllen.
Fügen Sie Blumenkohlreis hinzu und rühren Sie, bis er weich wird, ungefähr 4 Minuten.
Geben Sie die Fleischmischung und die Eier in die Pfanne zurück; Sojasauce hinzufügen und rühren, bis alles gut vermischt ist.
Ich hoffe, dir gefallt diese einfachen Rezepte und Ideen.
abed more than fitness“ Concept by Abed Al-Hijjawi geht weit über ein normales Fitnesstraining hinaus. Das ganzheitliche Konzept, durch das du innert Kürze deine Traumfigur und deine Fitnessziele erreichst, besteht aus 3 Komponenten:
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individuell abgestimmt auf dich
✔ 60 % Körpertreibstoff regulieren
> Essen und Trinken abgestimmt auf Tageszeit und Situation, ohne Kalorienzählen.