Kichererbsen-Thunfisch-Salat mit Spina

Schnell, einfach & lecker

by Abed Al-Hijjawi

Was zählt, ist das Timing: wann isst du was.

Schnell, einfach, lecker gesunde kalorienarme Ideen zur Gewichtsreduktion.

Da es nicht um Kalorienzählen und verbotene Speisen geht, sondern um das Timing: WANN darf man WAS essen.

Ihr könnt dieser köstlichen gesunden Mahlzeiten entweder zum

Mittagessen oder Abendessen oder sogar als Snacks nehmen.

Kichererbsen-Thunfisch-Salat mit Spinat 320 Kalorien (1 Portion)

Zutaten

1/4 Tasse Kichererbsen

1 Dose Thunfisch in Wasser, abgetropft

1/4 grosse rote Paprika, fein gewürfelt

1/4 fein gehackte rote Zwiebel

1 TL Zitronensaft

1 TL Olivenöl

1/2 Tassen Spinat

1/2 Tasse Roter Blattsalat

Frisch gemahlener Pfeffer und Salz nach Geschmack

Vorbereitung

Kombinieren Sie, Paprika, Zwiebel, Spinat, Roter Blattsalat, Thunfisch, Kichererbsen in einer mittelgrossen Schüssel.

In einer kleinen Schüssel Zitronensaft, Olivenöl, Salz und schwarzen Pfeffer hinzufügen (oder nach Geschmack würzen)

Über den Salat träufeln und vermengen und servieren.

Ich hoffe, dir gefallt diese einfachen Rezepte und Ideen.

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> Essen und Trinken abgestimmt auf Tageszeit und Situation, ohne Kalorienzählen.