Omeletten mit Reis

Schnell, einfach & lecker

by Abed Al-Hijjawi

Was zählt, ist das Timing: wann isst du was.

Schnell, einfach, lecker gesunde kalorienarme Ideen zur Gewichtsreduktion.

Da es nicht um Kalorienzählen und verbotene Speisen geht, sondern um das Timing: WANN darf man WAS essen.

Ihr könnt dieser köstlichen gesunden Mahlzeiten entweder zum

Mittagessen nehmen.

Omeletten mit Reis 340 Kalorien (1 Portion)

Zutaten

1/2 Tasse brauner Reis gekocht

1 Ei + 2 Eiweiss

1 Frühlingszwiebel, gehackt.

Salz und schwarzer Pfeffer

1 TL Olivenöl

150g Truthahn in Würfel geschnitten

1/8 TL getrockneter Oregano

1/8 TL Paprika

2 EL Tomatensauce

Vorbereitung

In einer Schüssel Eier schlagen mit Salz, schwarzem Pfeffer, Frühlingszwiebeln gehackt. mit wenig öl kochen, bis es nicht mehr rosa ist.

Fügen Sie Salz, Pfeffer, Paprika, getrockneten Oregano und Tomatensauce hinzu und mischen Sie alles zusammen.

Den Reis hinzufügen und unterrühren, bis der Reis ganz mit der Tomatensauce überzogen ist, und beiseite stellen.

Erhitzen Sie die grosse Pfanne mit ein paar Tropfen Öl und giessen Sie die Eier hinein und decken Sie den Deckel ab, bis der Deckel fest ist.

Die Reismischung über die Hälfte des Omeletts löffeln und über die Füllung klappen. Eine weitere Minute kochen lassen oder bis es gerade durch ist.

Ich hoffe, dir gefallt diese einfachen Rezepte und Ideen.

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