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Quinoa mit Thunfisch & Salat

Aktualisiert: 20. Nov. 2021

Schnell, einfach & lecker

by Abed Al-Hijjawi




Was zählt, ist das Timing: wann isst du was.


Schnell, einfach, lecker gesunde kalorienarme Ideen zur Gewichtsreduktion.


Da es nicht um Kalorienzählen und verbotene Speisen geht, sondern um das Timing: WANN darf man WAS essen.


Ihr könnt dieser köstlichen gesunden Mahlzeiten entweder zum

Mittagessen oder sogar als Snacks nehmen.


Quinoa-Thunfisch-Salat 340 Kalorien (1 Portion)


Zutaten


1 Dose abgetropfter Thunfisch

1/4 Zwiebel gehackt

1 TL Olivenöl

1 TL Zitronensaft

1 TL Koriander

1/4 rote Paprika

1/4 gelbe Paprika

1/4 Tasse Quinoa

1 Tasse Wasser

Gemahlener schwarzer Pfeffer und Salz nach Geschmack


Vorbereitung


Quinoa und Wasser in einem Topf zum Kochen bringen. Reduzieren Sie die Hitze auf mittel-niedrig, bedecken Sie und köcheln Sie, bis Quinoa zart ist und das Wasser aufgenommen wurde, 5 bis 10 Minuten. Zum Abkühlen beiseite stellen.


In einer grossen Schüssel Quinoa, rote Zwiebel, rote Paprika, gelbe Paprika, Thunfisch, Koriander vermengen, dann in einer kleinen Schüssel Zitronensaft, Olivenöl, Salz und schwarzen Pfeffer mischen (oder nach Geschmack würzen).


Über den Salat träufeln und vermengen und servieren.



Ich hoffe, dir gefallt diese einfachen Rezepte und Ideen.

 

abed more than fitness“ Concept by Abed Al-Hijjawi geht weit über ein normales Fitnesstraining hinaus. Das ganzheitliche Konzept, durch das du innert Kürze deine Traumfigur und deine Fitnessziele erreichst, besteht aus 3 Komponenten:


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individuell abgestimmt auf dich

✔ 60 % Körpertreibstoff regulieren

> Essen und Trinken abgestimmt auf Tageszeit und Situation, ohne Kalorienzählen.



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