Quinoa mit Thunfisch & Salat
- abed more than fitness
- 30. Sept. 2021
- 1 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 20. Nov. 2021
Schnell, einfach & lecker
by Abed Al-Hijjawi
Was zählt, ist das Timing: wann isst du was.
Schnell, einfach, lecker gesunde kalorienarme Ideen zur Gewichtsreduktion.
Da es nicht um Kalorienzählen und verbotene Speisen geht, sondern um das Timing: WANN darf man WAS essen.
Ihr könnt dieser köstlichen gesunden Mahlzeiten entweder zum
Mittagessen oder sogar als Snacks nehmen.
Quinoa-Thunfisch-Salat 340 Kalorien (1 Portion)
Zutaten
1 Dose abgetropfter Thunfisch
1/4 Zwiebel gehackt
1 TL Olivenöl
1 TL Zitronensaft
1 TL Koriander
1/4 rote Paprika
1/4 gelbe Paprika
1/4 Tasse Quinoa
1 Tasse Wasser
Gemahlener schwarzer Pfeffer und Salz nach Geschmack
Vorbereitung
Quinoa und Wasser in einem Topf zum Kochen bringen. Reduzieren Sie die Hitze auf mittel-niedrig, bedecken Sie und köcheln Sie, bis Quinoa zart ist und das Wasser aufgenommen wurde, 5 bis 10 Minuten. Zum Abkühlen beiseite stellen.
In einer grossen Schüssel Quinoa, rote Zwiebel, rote Paprika, gelbe Paprika, Thunfisch, Koriander vermengen, dann in einer kleinen Schüssel Zitronensaft, Olivenöl, Salz und schwarzen Pfeffer mischen (oder nach Geschmack würzen).
Über den Salat träufeln und vermengen und servieren.
Ich hoffe, dir gefallt diese einfachen Rezepte und Ideen.
abed more than fitness“ Concept by Abed Al-Hijjawi geht weit über ein normales Fitnesstraining hinaus. Das ganzheitliche Konzept, durch das du innert Kürze deine Traumfigur und deine Fitnessziele erreichst, besteht aus 3 Komponenten:
z.b.
individuell abgestimmt auf dich
✔ 60 % Körpertreibstoff regulieren
> Essen und Trinken abgestimmt auf Tageszeit und Situation, ohne Kalorienzählen.
Ein wirklich wunderbares Rezept, das perfekt Ihre Philosophie des Timings unterstreicht! Ein gut strukturierter Tagesablauf ist der Grundstein für ein gesundes Leben, und das beginnt bekanntlich schon beim Aufwachen. Ein zuverlässiger und angenehmer Start in den Morgen kann die Weichen für den gesamten Tag stellen; eine interessante Auswahl finden Sie hier. Dieser Salat ist ein grossartiger Baustein für eine energiereiche Tagesmitte.
Die faszinierende Welt des Quinoa: Mehr als nur ein Korn
Was viele nicht wissen: Es gibt feine, aber bedeutende Unterschiede zwischen den Quinoa-Sorten. Während das helle Quinoa milder im Geschmack ist, punkten rotes und schwarzes Quinoa mit einem leicht höheren Gehalt an Antioxidantien, insbesondere Anthocyanen, die ihnen ihre Farbe verleihen. Ein entscheidender Praxistipp ist das gründliche Abspülen vor dem…