Schnell, einfach & lecker
by Abed Al-Hijjawi
Was zählt, ist das Timing: wann isst du was.
Schnell, einfach, lecker gesunde kalorienarme Ideen zur Gewichtsreduktion.
Da es nicht um Kalorienzählen und verbotene Speisen geht, sondern um das Timing: WANN darf man WAS essen.
Ihr könnt dieser köstlichen gesunden Mahlzeiten entweder zum
Mittagessen nehmen.
Rösti Omelett Rezept 280 Kalorien (1 Portion)
Zutaten
1 TL Olivenöl
1/2 gelbe Zwiebel, in dünne Scheiben geschnitten
1/2 rote Paprika, in Streifen geschnitten
2 Unzen Spinat
5 Unzen weisse Kartoffeln, zerkleinert und abgetropft
1 Ei + 1 Weiss
Salz und Pfeffer nach Geschmack
2 weisse Champignons
1/2 TL Petersilie
Vorbereitung
Zwiebeln und Paprika und Champignons in Öl anbraten, gelegentlich umrühren, bis sie weich sind, mit einer Prise Salz abschmecken. Kochen, bis sie anfangen weich zu werden. Fügen Sie den Spinatdeckel hinzu und lassen Sie ihn welken. Übertragen Sie diese Füllung in eine Schüssel.
Geben Sie die Pfanne zurück, fügen Sie geriebene Kartoffeln hinzu und rühren Sie gelegentlich um. Die Kartoffeln in einer flachen, gleichmässigen Schicht anrichten. Dann arme Eier obenauf und abdecken. Dann die Füllung gleichmässig darüberstreuen und wenn der Boden gebräunt ist, das Omelett mit einem Spatel halbieren.
Ich hoffe, dir gefallt diese einfachen Rezepte und Ideen.
abed more than fitness“ Concept by Abed Al-Hijjawi geht weit über ein normales Fitnesstraining hinaus. Das ganzheitliche Konzept, durch das du innert Kürze deine Traumfigur und deine Fitnessziele erreichst, besteht aus 3 Komponenten:
z.b.
individuell abgestimmt auf dich
✔ 60 % Körpertreibstoff regulieren
> Essen und Trinken abgestimmt auf Tageszeit und Situation, ohne Kalorienzählen.